http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071205-00000911-san-soci

これまで男らしさの象徴のように考えられてきた男性ホルモンだが、最近の研究で、男性ホルモンの減少が生活習慣病や鬱病（うつびょう）のリスクを高めることが明らかになってきた。また、男性ホルモンはストレスで減少することも分かってきた。高齢男性の健康のカギを握るとして、世界中で男性ホルモンの研究に注目が集まっている。

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男性ホルモンと言うと、毛深くなる、はげるなどあまり良いイメージが無いように感じます。

しかし、男性ホルモンは男性特有の体つきだけでなく、考え方にも影響していて、地図の読み方なども男性ホルモンが影響しています。

また女性の更年期障害は有名ですが、男性の更年期障害も最近話題になっています。

男性の更年期障害は、疲労感が取れない、やる気がおきない、筋肉痛が続く、寝付きが悪いなどの症状がみられます。

それ以外にも男性ホルモンが減ると、うつ病やメタボリック症候群やEDになりやくなります。

男性ホルモンの大敵はストレスです。

良い食事とリラックスとで、男性ホルモンを維持するように心がけましょう。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071206-00000099-san-soci

食品添加物だらけの加工食品を摂（と）り、抗菌、除菌グッズに囲まれて生活する現代人。さきごろ『病気に強い人、弱い人』（幻冬舎）を書いた感染免疫学の第一人者で東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎さん（６８）は、「生活環境そのものが病気にかかりやすくした」と指摘する。病気になったことがないという藤田さんに、病気をしないで安心して暮らせる方法を聞いた。（渋沢和彦）

　「現代人はきれい好きが行き過ぎて、体を守ってくれる腸内細菌まで減らし、免疫力が低下しています。だから病気になりやすい」

　藤田さんは風邪など病気にかかりやすい人は腸内細菌に問題があると指摘する。

　たとえば社会問題になった病原性大腸菌Ｏ１５７の流行。「Ｏ１５７は生命力は弱いのですが、腸の中に敵となる菌がいないから大きな顔をする。腸にさまざまな細菌が棲み着いていれば感染しても軽い下痢程度で済んでしまいます」

　藤田さんは調査で仲間の研究者らとしばしばインドネシアに行くそうだが、「若い研究者はエルトール・コレラ菌による下痢ですぐダウンしてしまいます。腸内に大腸菌がいっぱいいれば追い出してしまうヤワな菌で、いつもわたしはへっちゃらです」と話す。

　菌に強い人と弱い人がいて、その差は腸内細菌の数によるという。

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数年前にヨーロッパ（確かイタリアかフランスだったと思います・・・）の大学教授が学生をいつもきれいに体を洗うグループと、もう一方は週に一度くらいしか体を洗わないグループに分けて、一冬観察を続けたところ、あまり体を洗わない方のグループの方が風邪をひく割合が格段に低かった、という実験結果を思い出しました。

確かに人間だけでなくこの自然界の動物の体は、外も中もいろいろな細菌がいることは確かです。

そして、それらの細菌と動物は長い長い時間を掛けて持ちつ持たれつの共存関係にあったのです。

あまり敏感な潔癖症も駄目だし、かと言ってあまりに不潔なのも駄目でしょう。

いずれにせよ、何事もほどほどに、ってところでしょうか。

でも冬場のうがいと手洗いは十分するように気をつけましょう。

にんじんやブロッコリーがたくさんのβカロチンを含んでるからです。

体内ではこのβカロチンからビタミンAを作ります。

自然にβカロチンを摂れるのは生レバーくらいです。

βカロチンは体内で大変重要なビタミンです。

それではなぜビタミンAが体に良いのでしょうか？

ビタミンAは細胞膜の材料となります。

目の角膜の材料になったりもします。

鼻やのどの粘膜の材料になったりもします。

だから風邪もひきにくくなります。

もちろん皮膚や髪の毛もつやつやになります。

だからと言って、大量にマヨネーズをかけるのはあまりお奨めできないと思います。

なんでも度が過ぎると駄目です。

マヨラーに朗報！　マヨネーズがβカロテンの吸収助ける

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071127-00000909-san-ind

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緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンやルテインなどの栄養素（カロテノイド）は、そのまま食べても体内に吸収されにくいことが知られているが、キユーピー研究所と日本女子大の共同研究で、マヨネーズがカロテノイドの吸収を促進することが分かった。一般成人１９人に、ゆでたブロッコリー７５グラムを、植物油１４グラム、卵黄型マヨネーズ１５グラムと一緒に食べてもらった結果、血中のβカロテン濃度は何もつけずに食べた時と比べて、植物油と一緒に食べると１・２倍、マヨネーズと食べると２・５倍に増加していた。この傾向は、すでにニンジンで確認されており、またブロッコリーではルテインについても確かめられたことから、キユーピーは「カロテノイドは脂溶性のビタミンであるため、マヨネーズと親和性が高いのではないか」とみている。

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血糖値が高いにもかかわらず、精密検査を受けないで、高血糖値を長い間そのままにしておくと、様々な合併症を発症してしまいます。

網膜血管が破れてしまって失明したり、脳や心臓、腎臓の血管にトラブルが生じ、大事にいたることもあります。

　糖尿病を予防するためのポイント

　タバコは控えてください

　食べるときには、一口で20回以上、噛んでください

　暴飲暴食は避け、バランスのとれた食事を摂ってください

　体重は減らし、肥満を解消して下さい

　できるだけ運動するようにして下さい

　ストレスは溜めないようにしてください

太り過ぎをそのままにしておくと、高血圧や心筋梗塞、脳卒中、肝臓病、通風、ひざの間接障害など、様々な病気の原因となります。

　ダイエットする時のポイント

　毎朝朝食をきちんと採ってください

　間食をすることを控え、午後8時以降には食事を採らないようにして下さい

　肉類中心の食生活を野菜中心の食生活に変えて下さい

　ファーストフードやレトルト食品はなるべく避けて下さい

　アルコールは控えめにして下さい

　日常的に運動をする習慣を身に付けてください

高血圧の場合、脳卒中などを引き起こしやすく、重度の場合、命に危険が生じます。

たとえ軽度であっても、動脈硬化や高脂血症など、将来的に様々な病気を発祥する原因になります。

　血圧をコントロールするためのポイント

　塩分の摂取を控えて下さい（推奨量：1日７ｇ以下）

　日常的に運動をする習慣を身に付けて下さい

　食べ過ぎに注意して、肥満にならないようにして下さい

　ストレスを解消するようにして下さい

　タバコやアルコール、コーヒーは控えて下さい

　定期的に血圧を測定するようにして下さい